Состав:
- Банан — 1 шт. (200-250 г)
- Черника (свежая или замороженная) — 1 стакан (150-200 г)
- Киви (по желанию) — 1 шт. (80-90 г)
- Кефир (или натуральный йогурт) — 1 стакан (200-250 г)
Способ приготовления:
Порежьте фрукты на кусочки. Чернику можно не размораживать или сделать это только частично. Можно использовать любой йогурт, в том числе нежирный.
Теперь можно добавить банан, киви и чернику вместе с кефиром в блендер и взбить до появления однородной массы. Можно добавить сахар, если вы почувствовали слишком сильную кислоту от фруктов или ягод. Коктейль лучше пить сразу!